Управление Роспотребнадзора по Ростовской области представило список продуктов, которые идеально подойдут для перекусов между основными приемами пищи, не нанося вреда здоровью.
Лучшие варианты для перекуса
- Нежирный йогурт или сыр: Продукты с содержанием жира не более 20% являются отличным источником кальция.
- Хлебцы: Ржаные, пшеничные или гречневые хлебцы удивительно универсальны. Их можно сочетать с ломтиком авокадо, листьями салата, рикоттой, нежирным творогом либо кусочком запеченной индейки или курицы.
- Орехи и сухофрукты: Небольшая порция этих вкусняшек, а также свежие несладкие фрукты отлично подойдут для утоления голода.
Здоровые напитки
Зеленый чай станет отличным дополнением к вашему перекусу. Он богат антиоксидантами и обладает легким мочегонным эффектом, что делает его еще более полезным.
Осторожно с калориями!
Роспотребнадзор предупреждает о высоком уровне калорийности кондитерских изделий, таких как конфеты, пирожные и торты, а также о минимуме полезных веществ в них. Большое содержание сахара и жира может привести к риску развития сахарного диабета, ожирения и нарушений углеводного обмена.
Вместо сладостей лучше выбрать кусочек отрубного или цельнозернового хлеба с нежирным сыром, который обеспечит ваш организм достаточным количеством клетчатки и не повысит уровень сахара в крови. Берегите свое здоровье!
