Екатерина, 43 года, делится своим опытом похудения на протяжении последних нескольких лет. С 2016 года она добивается различных успехов в этом нелегком деле, опираясь на свои знания о питании, доступные продукты, предпочтения семьи и финансовые возможности.
Рацион и привычки
Основное правило Екатерины — размер порции не превышает 350 граммов, если речь идет о полноценном приеме пищи. В случае, если порция меньше, разрешено добавление перекуса, который учитывается в общую массу. Такой подход помогает держать вес под контролем без строгих подсчетов.
Заболевание и поддержка в семье
Не так давно Екатерина столкнулась с болезнью: высокая температура, головная боль и непрерывный кашель. Заболела и ее дочь Лиза, что добавило забот и хлопот. Несмотря на плохое самочувствие, Екатерина рассказывает о поддержке, которую оказывает ей сын. Он стал настоящим помощником, заботясь о сестре и выполняя домашние дела, такие как готовка и уборка.
Сын учится на платной основе и планирует попасть на военную кафедру. После успешной сессии он решил мимоходом поработать в родном университете, чтобы лучше подготовиться к будущей карьере и наладить контакт с работодателями.
Динамика и принципы похудения
Недавно Екатерина решила взвеситься и была приятно удивлена — за три дня она сбросила 0,5 кг. Хотя причина этой потери — возможно, болезнь и повышенная активность, она наглядно демонстрирует, что физическая активность играет ключевую роль в процессе похудения. Не обязательно ходить в спортзал; простой поход или домашние упражнения могут принести отличные результаты.
В рационе Екатерины на завтрак были яйца, сардельки, руккола и огурец, на обед — куриный суп с лапшой и мясные фрикадельки. Ужин состоял из картофельного пюре с котлетой из индейки и квашеной капустой. Несмотря на болезнь, Екатерина знает, что при приеме лекарств необходимо сохранять режим питания.
Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
