Легкий салат из тунца: ваш кулинарный помощник на пути к идеальной фигуре

14 февраля 2026, 05:57

Салат из тунца отличный выбор для тех, кто стремится к стройности и здоровому питанию. Это блюдо не только прекрасно утоляет голод, но и позволяет оставаться в форме.

Ингредиенты для легкости и свежести

  • Консервированный тунец (желательно в собственном соку) 1 банка;
  • Свежие огурцы 2 шт.;
  • Помидоры черри горсть (примерно 810 штук);
  • Болгарский перец половинка;
  • Свежая зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) по вкусу;
  • Соль и черный молотый перец по вкусу.

Забываем о майонезе и калорийных соусах, ведь этот салат призван сделать тело легким и здоровым!

Этапы приготовления

  • Открыть банку с тунцом и слить жидкость. При желании, слегка размять рыбу вилкой для большего удобства.
  • Огурцы нарезать тонкими кружочками. Если они крупные, их можно разрезать пополам.
  • Помидоры черри нарезать пополам или на четвертинки в зависимости от размера. Болгарский перец нарезать тонкой соломкой или кубиками.
  • В глубокой миске разместить нарезанные овощи, добавить зелень и сверху положить кусочки тунца.
  • Приправить солью и перцем. Перемешать все ингредиенты и дать настояться 5-10 минут без добавления масла.

    • Теперь ваш сытный и легкий салат готов к подаче! Наслаждайтесь обедом или ужином без чувства вины и ограничения в приеме пищи.

    Преимущества салата из тунца

    • Низкая калорийность и высокое содержание белка. Тунец дарит ощущение сытости на долгое время.
    • Витамины и минералы из свежих овощей. Они обеспечивают организм необходимой энергией и питательными веществами.
    • Быстрое приготовление. Этот салат легко и быстро сделать, что особенно актуально в вечерние часы.

    Готовьте, наслаждайтесь и заполняйте свою жизнь здоровой пищей!

    Источник: Алексей Новиков
    Больше новостей на Hachapurnaya1.ru