Детокс как способ похудения: мифы и реальность
Термин «детокс» стал популярным элементом в мире здоровья и фитнеса. Социальные сети заполнили посты о различных детокс-программах — от соковых диет до суповых марафонов. Заманчивое обещание сбросить до 5 кг всего за неделю делает это слово особенно привлекательным. Но действительно ли детокс приносит пользу нашему организму?
Как работает детокс?
Очистительные программы обычно сосредотачиваются на следующих принципах:
- сильное ограничение калорий;
- замена обычного рациона коктейлями, соками или овощами;
- отказ от кофе, сахара, соли и даже мясных и молочных продуктов.
Так, человек потребляет всего 300-800 калорий в день. Результат — резкое снижение веса. Но причин этому две: потеря воды и объектов из кишечника, а не исчезновение «токсинов», о которых часто говорят. Как только человек возвращается к прежнему рациону, вес, как правило, возвращается вместе с водой.
Почему детокс популярен?
К популярности этого подхода способствовали несколько факторов:
Однако стремление к «перезапуску» не делает детокс полезным.
Недостатки детокса: скрытые риски
Детокс может не только не принести желаемых результатов, но и повредить организму. Он вызывает стресс: организм воспринимает недостаток калорий как голодание, что приводит к замедлению обмена веществ. Кроме того, отсутствие белка и жиров лишает тело необходимых микроэлементов. Это может вызывать головокружение, слабость и ухудшение настроения.
Важно помнить: человеческий организм уже умеет очищаться самостоятельно благодаря печени, почкам и кишечнику. Они не требуют соков или смузи — полноценное питание и поддержание водного баланса более эффективны.
