Детокс: модная тренд или вредная иллюзия?

Детокс как способ похудения: мифы и реальность

Термин детокс стал популярным элементом в мире здоровья и фитнеса. Социальные сети заполнили посты о различных детокс-программах от соковых диет до суповых марафонов. Заманчивое обещание сбросить до 5 кг всего за неделю делает это слово особенно привлекательным. Но действительно ли детокс приносит пользу нашему организму?

Как работает детокс?

Очистительные программы обычно сосредотачиваются на следующих принципах:

• сильное ограничение калорий;
• замена обычного рациона коктейлями, соками или овощами;
• отказ от кофе, сахара, соли и даже мясных и молочных продуктов.

Так, человек потребляет всего 300-800 калорий в день. Результат резкое снижение веса. Но причин этому две: потеря воды и объектов из кишечника, а не исчезновение токсинов, о которых часто говорят. Как только человек возвращается к прежнему рациону, вес, как правило, возвращается вместе с водой.

Почему детокс популярен?

К популярности этого подхода способствовали несколько факторов:

Однако стремление к перезапуску не делает детокс полезным.

Недостатки детокса: скрытые риски

Детокс может не только не принести желаемых результатов, но и повредить организму. Он вызывает стресс: организм воспринимает недостаток калорий как голодание, что приводит к замедлению обмена веществ. Кроме того, отсутствие белка и жиров лишает тело необходимых микроэлементов. Это может вызывать головокружение, слабость и ухудшение настроения.

Важно помнить: человеческий организм уже умеет очищаться самостоятельно благодаря печени, почкам и кишечнику. Они не требуют соков или смузи полноценное питание и поддержание водного баланса более эффективны.