Повышенный сахар: важный сигнал для здоровья
Фраза «у меня немного повышен сахар» часто используется, но важно помнить, что это не диагноз, а сигнал, указывающий на возможные нарушения в организме. Игнорирование такого предупреждения может привести к серьезным последствиям, тогда как своевременные действия помогут избежать негативных последствий, сообщает Дзен-канал "Кубанский государственный медицинский университет | КубГМУ".
Важно! Если в вашей семье были случаи диабета, или вы имеете избыточный вес — не забывайте раз в год проверять уровень глюкозы и гликированного гемоглобина в кровотоке.
Простые шаги для улучшения состояния
Первое, что необходимо запомнить — это не надо паниковать. Не стоит резко менять весь образ жизни. Небольшие, но регулярные изменения могут принести значительные результаты.
Вот несколько рекомендаций:
- Больше движения: Не обязательно записываться в спортзал, достаточно ежедневно совершать прогулки с быстрым шагом или проводить 30 минут на гимнастике. Попробуйте подниматься по лестнице вместо использования лифта.
- Контроль питания: Сделайте овощи главной частью своего рациона. Сократите потребление белого хлеба, сладостей и фастфуда. Отдавайте предпочтение воде вместо сладких напитков. Даже потеря 5-7 кг может существенно повлиять на уровень сахара.
Слушайте свое тело
Подходите к повышению уровня сахара в крови как к возможности улучшить качество своего здоровья, а не как к диагнозу. Часто люди, которые услышали этот сигнал, начинают придерживаться более правильного питания и увеличивают физическую активность, что помогает избежать серьезных заболеваний.
Не откладывайте на потом — начните изменять свои привычки уже сегодня!
