Как справиться с повышением уровня сахара в крови

Повышенный сахар: важный сигнал для здоровья

Фраза у меня немного повышен сахар часто используется, но важно помнить, что это не диагноз, а сигнал, указывающий на возможные нарушения в организме. Игнорирование такого предупреждения может привести к серьезным последствиям, тогда как своевременные действия помогут избежать негативных последствий, сообщает Дзен-канал "Кубанский государственный медицинский университет | КубГМУ".

Важно! Если в вашей семье были случаи диабета, или вы имеете избыточный вес не забывайте раз в год проверять уровень глюкозы и гликированного гемоглобина в кровотоке.

Простые шаги для улучшения состояния

Первое, что необходимо запомнить это не надо паниковать. Не стоит резко менять весь образ жизни. Небольшие, но регулярные изменения могут принести значительные результаты.

Вот несколько рекомендаций:

• Больше движения: Не обязательно записываться в спортзал, достаточно ежедневно совершать прогулки с быстрым шагом или проводить 30 минут на гимнастике. Попробуйте подниматься по лестнице вместо использования лифта.
• Контроль питания: Сделайте овощи главной частью своего рациона. Сократите потребление белого хлеба, сладостей и фастфуда. Отдавайте предпочтение воде вместо сладких напитков. Даже потеря 5-7 кг может существенно повлиять на уровень сахара.

Слушайте свое тело

Подходите к повышению уровня сахара в крови как к возможности улучшить качество своего здоровья, а не как к диагнозу. Часто люди, которые услышали этот сигнал, начинают придерживаться более правильного питания и увеличивают физическую активность, что помогает избежать серьезных заболеваний.

Не откладывайте на потом начните изменять свои привычки уже сегодня!